トレーニングの原理

こんにちは！
チーフの鈴木です！


トレーニングをする上で、基本となる考え方に
トレーニングの原理・原則というものがあります。

今回はトレーニングの原理についてお話しします！
トレーニングの原理とは、
「トレーニングに対する効果はどのように起こるかという、身体適応の基本的な仕組み」
を指します。
トレーニングの効果を出し、身体が変化をもたらすには
このトレーニングの原理を抑えていないと、
「ただなんとなくやっている」だけになってしまいます。
この、なんとなくでトレーニングをしている方をよくフィットネスクラブで見かけますが
もったいないですね(^_^;)


トレーニングの原理は3つあります。

①特異性の原理
特定の変化や効果を得たいという時に、特定の方法を持ってトレーニングをすべきということです。
例えば、下半身を鍛えたいのに上半身のメニューしかやらなければ下半身にトレーニングの効果は望めません。
特定の効果を出したければ、その目的にあった方法を選択すべきなのです。

②過負荷の原理
ある程度の負荷・既に持っている能力を刺激できる負荷を身体に与えないと効果は得られないということです。
楽な負荷でやっていても意味はなく、最低日常生活の中で発揮する力以上の負荷は必要になります。

③可逆性の原理
一定期間のトレーニングで得られた効果は、継続せず途中でやめてしまえば
その効果は持続しないということです。



たとえ現状維持でも負荷は必要です。
加齢とともに衰えていく身体に打ち勝ち、なおパワーアップしていくには
楽をしていては維持さえできないのです。

先日の横浜店5周年パーティーでも感じましたが、
トレーニングを習慣とし、食事に対しても意識をもっている方が集まると
とても活気があり、一人一人の強いパワーが集まった空間は物凄かったです！
数多くあるジムの中で、ｐｍｌに通って頂いていることに感謝をして
ｐｍｌに通っている価値をしっかりと提供できるよう、
これからもスタッフ一同パワーアップしていきたいと思います！


と、書いているうちに話がそれましたが(^_^;)
トレーニングの原理・原則を頭に入れてトレーニングを受けられると
きついトレーニングもより一層効果が出るはずです！！
頭の片隅にでも入れておいてください(^_^)


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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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