私が毎日摂取しているもの。

こんにちは！！

代官山店スタッフの北林です🔥

今回は題名にもありますが、

私が毎日摂取しているものについて話していきます。

それは、、、

「鯖缶」です！！！！

サプリメントもそうですが、鯖缶も素晴らしいですよ😏

まず注目したいのが、鯖缶のタンパク質含有量です。

１缶あたりのタンパク質含有量を見てみると約２０〜３０ｇと非常に多くなっています。

しかも比較的やすく、スーパーなどでは１缶２００円以下で買えます。

例えば、

納豆１パック、卵１個、鯖缶１缶を食べれば、約４０ｇのタンパク質が取れます。

鯖缶には、水煮、醤油煮、味噌煮などがありますが、ダイエットされていない方は

どれを食べてもオッケーです(^^)

鯖にはDHA.EPAが多く含まれています。

正式名称は、オメガ３系不飽和脂肪酸と言われています。

簡単に説明すると食べても太りにくい脂肪です。

逆に適量取ることで、代謝を促し余分な脂肪を減らす働きがあります。

不飽和脂肪酸が含まれている食品としては、

アーモンドやナッツ類などもあります。

皆さんも摂取して身体を変えていきましょう！！！💪




最近の昼ご飯はこんな感じです！笑

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