いつものお風呂の入り方に+αを。

こんにちは！
下丸子店スタッフの小山です。


「だるさ」や「つかれ」を感じたら、そんな時には、ゆっくりお風呂に入るという方も多いと思います。

「病気ではないけど、なんだか疲れやすい」、「カラダがだるい」･･･。

そんなときは、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。 

本日、皆様にオススメさせて頂きたい入浴方法があります。

それが、冷温交代浴（れいおんこうたいよく）です。

交代浴は、冷たい水と温かいお湯に交互に入る（浴びる）と血流がよくなり、疲労回復、冷え性やむくみの改善に繋がります。

また、身体だけでなく心もリラックスすることで、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。

【１】シャワーの水（約18℃）を浴びる。

まずは足元に、続いてに首元にかけてください。

温度に慣れてきたら、全身に水をかけていきます。

これを約1分間行います。

【２】通常と同じようにお湯（約40℃～42℃）に1分間つかります。

これを9セット行ってみてください！
※セット数はあくまで目安です。

ご自身が「気持ち良い」「リラックスする」と感じるくらいまでが理想です！

「だるさ」や「つかれ」を感じていましたら、是非お試しください！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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