肩甲骨！第３弾

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^^)v

今年は寒さが厳しいですが、
みなさんこのような姿勢になりませんか？



























このような姿勢だと猫背（肩甲骨の外転）になってしまいます(+o+)

前々回もお話したように、肩甲骨を動かすことは姿勢を整える以外に代謝を上げる働きもあります
。
肩甲骨を動かしてあげると身体がポカポカと暖かくなりますので、
今回は前回に引き続き肩甲骨のエクササイズです(^^♪


前回は肩甲骨の内転・外転運動をご紹介しましたので、
今回は肩甲骨の上方回旋・下方回旋の運動を紹介したいと思います(^^)

まずは、上方回旋（拳上も含まれます）
両手を天井に向かって伸ばせるところまで伸ばします。

 

タオルを使ってやるのもオススメです(^^)v



























次に、下方回旋です。
肩は力まずに、肩甲骨を寄せます！
ポイントは、肘と肘を後ろで近づけるように行うと、より肩甲骨が寄りやすくなります！！



























こちらも、タオルを使うとやりやすいと思います(^o^)



























寒い時こそ身体を丸めずに、肩甲骨を動かして良い姿勢で過ごしましょう＼(^o^)／



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