代謝について！！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^^)/

昨日は20度を超える暑さの地域も多かったですね！！
温度変化が激しいので体調管理には気を付けましょう(;・∀・)


さて今回は代謝についてお話ししたいと思います(*^_^*)


みなさんは、「代謝」と聞いたときに思い浮かびますか？


代謝と言っても、3つあります！！
１つ目は、「安静時代謝」。いわゆる「基礎代謝」です。
２つ目は、「身体活動での代謝」。
３つ目は、「食事誘発性熱産生による代謝」。
があります(^^♪


「安静時の代謝」とは、人間が生きているだけで勝手に消費されるエネルギーのことです！！
極端な話、寝ているだけでも消費されるエネルギーで、３つの代謝のうち、
約60～75％と１番エネルギー消費量が多いです！


「身体活動での代謝」は、日によっての変動が大きい代謝です！
運動をする日としない日では大部エネルギーの消費量が異なります！！




「食事誘発性熱産生による代謝」は、食事の消化、吸収に
必要なエネルギーであり、約7～10％のエネルギー消費量があります！！




今回は、「安静時の代謝」にフォーカスしてお話ししたいと思います(^^)v


安静時の代謝の内訳は、
肝臓で27%
脳19%
筋肉１８%
腎臓１０%
心臓7%
その他１９％
となっています。


基礎代謝量を上げるためには、
エネルギーの消費は筋肉で行われているので、筋肉の量を増やす！
内臓の機能を高めることが重要です(^^)v




適度な運動、正しい食事、充分な睡眠を心がけるようにしましょう(^_-)-☆


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肝機能を向上させるサプリです。

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