横浜店スタッフの小野です(^^♪
北海道と沖縄の最低気温の温度差が40度以上違うそうです(;・∀・)
同じ日本でもとても差がありますね！！
関東も気温が下がってきましたので、暖かい格好で外出しましょう(^^)/
さて今回は、年末ということで忘年会でお酒をたくさん飲むシーズンだと思います（・∀・)
そんな時期は寝ているときに、足をつることが増えてきやすくなります！
その足がつる原因が「飲酒、冬」というのが、深く関係しているので、その原因と予防法をお話しさせていただきたいと思います('◇')ゞ
最近、「夜中に足がつる」という方が多いように感じます！！
まず、足がつる原因として、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）や椎間板ヘルニアなどの症状の一つとしておこったり、脳梗塞や脳腫瘍、糖尿病などの内分泌疾患などの病気が潜んでいる場合もあるのですが、
今回は「飲酒、冬」という点に着目してお話しさせて頂きますと、
「血行不良」が大きく関わっている可能性があります！！
冬は気温の低下によって、筋肉が収縮し血行が悪くなります！
ですので、足先まで暖かくして就寝して頂けると良いです(^^♪
冬場の朝３時から6時の間は、特に冷え込みますので「こむら返り」が起こることが多いです！！
次に、「飲酒」による「こむら返り」ですが、
こちらも簡単に言うと、血行不良とミネラル不足が大きな原因と考えられています！！
飲酒によるものは発汗による水分・ミネラル不足によるものや、
飲酒による脱水で、血液濃度が高まる（ドロドロな状態）になり血行が悪くなります|дﾟ)
予防法としては、飲酒した日は寝る前に水分をしっかり摂取して血液を希釈してから寝ると良いでしょう！ヽ(^o^)丿
今回取り上げたこむら返りの原因は水分補給やトレーニング、ストレッチなどで予防できますヽ(^o^)丿
※ふくらはぎのトレーニングのやりすぎも「こむら返り」に繋がりますので注意です！
ちなみに前回、僕がブログで書かせて頂いた「むくみ予防」の
・足の筋肉は、全身に血液を送るのに必要な役割を担っています！
ですので、足のトレーニングを普段から行うことによって、血液を送るポンプがしっかり働き、血行が良くなる！
・ストレッチをすることで、筋肉の過緊張を和らげ、これも血行促進に繋がる！
という点と付随しています！!(^^)!
以上、小野の今年最後のブログでした！！(^^♪
今年も一年ありがとうございました！！
良いお年を！！ヽ(^o^)丿
トレーニングの写真で閉めます！笑
頑張っている顔に見えませんが、頑張ってます！笑
ジムから見る横浜の風景です！
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