ストレッチ！！

こんにちは！！！！


横浜店スタッフの王です(*^^)v


だんだんと冬の寒さに近づいてきましたね！！寒いとなかなか外に出歩くのがめんどくかったりってことはありませんか？？
そういう時は体の代謝を落とさないよう、ストレッチを致しましょう！！

なぜストレッチをすると代謝が落ちないのか．．．

ストレッチの効果は、ただ単に運動をする前に怪我の予防で準備をするだけではありません。実は、他にも違った効果があります。

硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻していきます。
伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。
また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることでしなやかな体つくりに役立ちます。
結果として、肩こり･腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果を得ることができます。

体の柔軟性は、ストレッチを行っても放っておくとまた硬くなってしまいます。
正しいストレッチを継続することで体は徐々に柔軟性を高め、筋肉が弾力性を取り戻すことで柔軟性が保たれるようになります。

トレーニングももちろん継続することが大切ですが、ストレッチを普段の日常生活で少しでもいいので取り入れると代謝のアップや冷え症の改善につながります。
                    

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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