横浜店スタッフの小野です(^^♪
最近個人的にハマっていることについて書かせて頂きたいと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ
iPhoneユーザーの方はご存知の方もいると思うのですが、
もともとiPhoneに搭載されているアプリで「ヘルスケア」というアプリを知っていますか？
このヘルスケアの機能には、
万歩計や、ウォーキング、ランニングの距離、上った階数が表示されたり、
エクササイズをした時間の入力、泳いだ距離、水泳のストローク数などの入力ができるのですが、
その中でも、僕は万歩計を毎日チェックするようにしています(^○^)
僕は意識的に１日１万歩は超えるように心がけています！！
↑休日の僕の歩数です。
平日は仕事中は携帯を持ち歩いていないので、表示されている歩数が少ないのですが、常に歩いているので1万歩は超えいます。
厚生労働省が推奨している「健康日本２１」では、歩数目標が男性では9000歩、女性では8500歩と推奨されています！
しかし、日本人の平均は、男性で約7200歩、女性で約6200歩しかありません！！
便利な世の中になって、生活が楽になる一方、どんどん歩数は減ってきています！
気をつけて頂きたいのは、
正しい歩き方をしないと膝などを痛める可能性もありますし、
運動のし過ぎは免疫力の低下に繋がったりしますので、
たまに２万歩歩くとかではなく、毎日1万歩くらいを継続して行った方がおススメです！！
人それぞれの運動レベルに合わせて１日の歩数目標を決めた方が良いでしょう！！
近年は情報過多なので、ネット上には”１万歩”歩くことは健康に悪いという記事もありますが、
トレーニングなどに比べると、
ウォーキングは運動強度がとても低いです！！
運動初心者の方でも気軽にできます！！
アプリで簡単にチェックできるので、普段自分がどれだけ歩いているのか、確かめてみてください(^_-)-☆
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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
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