どちらを選びますか！？

こんにちは！！！


横浜店スタッフ王です(*^^)v


段々と天気が暖かくなってきて、外出する機会が多くなってくると思います！！
外出の際はエレベーターやエスカレーターを使うのではなく、なるべく階段を使いうようにしましょう！！
そうすることで一日のエネルギー消費量を多くできます！！！


ここでエネルギー消費量という言葉が出てきましたが、どういう意味かご存知ですか？


今回はこのエネルギー消費量について書かせて頂きます！

1日のエネルギー消費量（総エネルギー消費量）は、基礎代謝量、食事誘発性熱産生、身体活動量の3つからなります。その比率は、だいたい、基礎代謝量（60％）、食事誘発性熱産生（10％）、身体活動量（30％）といわれております！！！
このうち、基礎代謝量と食事誘発性熱産生の2つは変動幅はあまり大きくなく３、総エネルギー消費量が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります！！
身体活動量と言えば、日常生活で歩いたり、動いたり、運動したり、その日に身体をどのくらい動かしたら消費するかの事です。



近年では、家事などの日常生活活動によるエネルギー消費が注目されています。これを非運動性熱産生（NEAT（non-exercise activity thermogenesis）ニート）といいます。
 運動に限らず、家事など日常の生活活動を積極的に行なうことも、エネルギー代謝を高めるために、とても有効です。

このエネルギー消費が減って肥満傾向になる背景には、このニートが減ってきていることも要因と言われており、生活がかなり便利になってきているのも一つの要因です！！

天気の暖かくなってきているので、なるべく家にこもらず外に出て、散歩したり、身体を動かしたりといった日常の活動を増やすことが大切です。ニートが増えれば、エネルギー消費が増えることはもちろん、筋肉や内臓の老化を予防することにもつながり、基礎代謝も上がります。できるだけ体をこまめに動かすよう心がけましょう^_^

あなたならどちらを選びますか？？


夏はすぐやってきます！！
日常の生活の中で変化をもたらすと、結果が必ずついて来ます！！！
楽しい夏を送るために、エレベーターやエスカレーターではなく階段を利用するよう心掛けましょう!(^^)!


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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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