あなたの生活が劇的に変わる？

こんにちは！

横浜店副店長の小野です( ^ω^ )

肩周りに痛みがある方！

腕が上がらないという方は必見です！！！

みなさん普段の生活の中で、手を肩よりも高くあげることってありますか？^ ^

棚の上の物をとるとき、洗濯物を取り込むとき、、、

手をあげることというのは、実は普段の生活の中で少ないと思います！

しかし、手を上げなくなると肩周りの可動域が少なくなり、いつの間にか腕が上がらなくなったり、肩関節、肩甲骨周りが固くなったりしますΣ（ﾟдﾟlll）

40肩、50肩の方も肩周りを動かさなくなることが原因の１つにあります！

まず始めに、肩の動きの構造について簡単に説明していきます(^.^)

腕を頭の上まで上げて行くときに、肩甲骨も一緒に動いていきます！

↑腕をあげるにつれ肩甲骨も動いていることがわかります！

肩甲骨も一緒に稼働することで、腕の上げ下げがスムーズに且つ大きな可動域をだすことができます！

腕と肩甲骨の連動した動きを、肩甲上腕リズムと言います！

この肩甲骨の動きがでないと、腕を無理やり上げなくてはいけなくなり、肩に痛みが出ます！

まずは、自分の身体の状態をチェックして行きましょう( ^ω^ )

・腕は身体の脇からスタートします。

・腕を横に広げながら、頭の上まで上げて行きましょう！

・肩がすくんではいけません。

・肘は伸ばしましょう。

頭の上まで上がらない方や、痛みのある方は、一度トレーナーにご相談くださいm(._.)m

※腕が上がらない原因は、肩関節周囲、肩甲骨周囲のみが原因ではないので、ご注意ください。

次回は、肩甲骨の動きを良くするエクササイズをご紹介したいと思います(^-^)

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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