こんにちは！
代官山店の鈴木です！
トレーニングを始めよう！とする人にとって、
どれくらいの頻度が効果を出しやすいのでしょうか？
トレーニングをある程度行ってきた、中級者から上級者の人であれば
週５回〜７回やっている人も多いでしょう。
ではトレーニングを初めてやる人にとってはどうでしょう。
トレーニングの効果を最大限に引き出すには、
運動（トレーニング）、栄養、休養の質とバランスがとても大切になります！
どれか一つでも疎かにしてしまうと、本来出るはずであった効果を減少させてしまいます。
この３つの中で、運動（トレーニング）と栄養の質が大事なのはなんとなくでも理解できるとして、
見落としがちなのが休養！
もしトレーニング初心者が、急に高頻度でのトレーニングを実施した場合、
おそらく身体・筋肉が回復しないままトレーニングを行うことになるので、
逆に筋肉を分解してしまう可能性すらあります。
トレーニング中級・上級者が高頻度でトレーニングを行える理由としては、
日によって胸とか背中とか、部位を分けて行っているのもあり、
各筋肉ごとはしっかり休めている上に、
プラス、トレーニングを全くしていない人より確実に回復力も高いからです！
じゃあ週に何回がベストなんでしょう？
pmlでは基本月４回、週１回のペースで来て頂くのがベーシックなコースであります！
それに加え、現状代官山店のみ月６回、月８回コースもご用意しております！
理想を言うと、トレーニングを始める場合は週２回がベストです！
理由としては、まず単純に週１回より週２回の方が効果を実感しやすい！
今まで運動をしてこなかった方は、基本あまり運動自体好きでない方も多いはず。
運動が好きでない上に辛いトレーニングとなれば、
効果を実感するスピードが遅いとモチベーションも上がりませんよね！？
トレーニングスタート時は、身体の変化を一番感じやすいタイミングでもあるので
ここでしっかりと効果を実感して、継続できるような習慣を身に付けたいですね！
そしてトレーニングはなによりフォームがまず大切になります。
どんな習い事でも一緒ですが、まずはトレーニングという動きを覚えなくてはいけません。
私も去年、ゴルフスクールに週に１回通っていた時期がありましたが、
１週間経つと、意外と先週やったことを忘れてるんですよね！笑
そうなると、思い出す作業から入りることになるので効率があまり良くないなと実感しました。
週２回の方が、まだ身体は覚えていることでしょう！
休養の面で見ても、週２回の頻度であればしっかりと筋肉も回復した上で
トレーニングを実施できるので、先に述べたような逆効果の心配はないですね！
もちろん、週１回でも効果はしっかりと出ますが、
効果の実感スピードを求めるのであればスケジュールとコスト面で可能な限り、週２回をオススメします♪
代官山店コース
月４回 ¥36,720-
月６回 ¥54,000- 1,000円OFF
月８回 ¥70,200- 3,000円OFF
トレーニングは何より継続すること！！
続けられるペースと実感を身に付けられるといいですね！
夏も間近！もうすぐ新年度が始まるということで
トレーニング始めようかな！という方はぜひ参考にして見てください(^-^)
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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
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