加齢と共に筋肉は落ちる。

こんにちは。
ｐｍｌ横浜日向です！

４月になり新生活がスタートですね！
過ごしやすい気候になってきますね！
まだまだ胃腸炎や風邪が流行っていますので体調管理には十分お気を付けください！

さて、今回は『加齢と共に筋肉は落ちる』についてです。

非トレーニング者の場合、筋肉は加齢と共に恐ろしいスピードで落ちていきます。

30 歳で筋力のピークを迎え、その後は下降していくと言われています。

30 ~40 歳では1年に約0.2kg の筋量を失い、
50 歳以上になると毎年0.5kg の筋量が減少。
60~70 歳では 30 %の筋力低下が見られる。

70 歳を過ぎると筋力はさらに劇 的に低下し
80 歳ともなると30 歳の時にあった筋力の半分 になるとされています。。

実際にMRIで比べても大きな違いが、、

こちらの写真は４０歳代、同年代の男性の非トレーニング者とトレーニング者の脚部になります。

右に比べると

左は白い部分が多く目立ちます。

これは赤い部分＝筋肉が少なく

白い部分＝脂肪が増えてきています。

トレーニングをしているかしてないかで

見た目も中身も明確に違いがでてきます。

そして筋肉が低下すると下記の様な諸症状に悩まされます。
■疲労感、気怠さ、疲れがとれない
◼︎血流循環の低下
◼︎姿勢不良
◼︎肩こり、腰痛、膝の痛み
◼︎代謝機能低下による肥満など

これらはトレーニングをすることによって必ず改善されます。
年齢と共に落ちてくる筋肉を向上させるにはトレーニングしかないと思います。

現代では、携帯アプリ、サプリメントや健康器具で様々なものがあります。
ですが、行き着くのはしっかりとしたウエイトトレーニングです。


大事なのはいつ始めるか、やり方がしっかり正しく出来てるか、集中してできているかです。
ちゃんとできていなければ上で書いたように筋肉はどんどん落ちて行きます。

今こうしてる間にもトレーニングをしてる人としてない人では差が出来ていきます。

なにか煽るような形に聞こえるかも知れませんがそれだけ重要なことなのです。


皆様の大事なご家族、ご友人、大切な人の中で
最近疲れやすい、、体力が落ちた、、痩せにくくなってきた
などの体の悩みを打ち明けられたら、上で説明した加齢と共に筋肉は落ちていくのだと話してみてください。

時と共に老化は進んで行くこと。
筋肉は待ってくれないのだと。。

そして私たちにご相談ください！
週一回のパーソナルトレーニングで一生使える筋肉をお教え致します。

健康なくして楽しい時間を過ごせないですからね^ ^

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