ここ硬い人多いです！！あなたも？

こんにちは！！
横浜店副店長の小野です!(^^)!


肩・腕を上げるのが楽になるシリーズの１ｓｔシーズンラストとなる第三弾です(^^♪（笑）


今回は、「胸椎」について書かせて頂きます(^^)/


まず初めに、
背骨は、「頸椎」・「胸椎」・「腰椎」・「仙椎」・「尾椎」で構成されていますが、

「胸椎」とはどこの部分なのかと言いますと、
背骨の中でも背中のところに位置する部分です！



「胸椎」の柔軟性がなかったり、猫背のような胸椎のポジションが悪いと、腕が上がりにくくなります！

胸椎の動きが出る場合↓

胸椎の動きが出ない（猫背）場合↓

猫背の人は、胸椎を反らす動きを出すのが苦手なことが多いです。
最後、胸椎を反らすエクササイズをご紹介します。


１、四つん這いになります。

2、１の状態から、手を徐々に前方にスライドさせていきます。

3、おしりの位置が膝の上くらいにきたら、ストップします。

4、3までいったら、逆の手順で１まで戻していきます。

ポイントは、
・なるべく低い体勢をとる。
・胸を地面に近づけるように前方に移動させていきます。
・腰を反らさないように注意する。


これらのことに注意して是非実践してみて下さい!(^^)!


因みに、胸椎の柔軟性低下は肩の痛み、腰痛などさまざまな原因になります！
背骨の中で、1番動きが出るのが胸椎です！
胸椎の動きが出ないと、他の部分で無理やり動きを出そうとし痛みの原因になります。
腰痛、肩の痛みに悩む方は是非！！！


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

⚪︎下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

E-mail-tokyo@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎代官山店

東急東横線「代官山駅」より徒歩3分

JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分

東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分

〒〒150-0021 

東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山　２F

TEL／03-6712-7477

E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp

営業時間／AM11:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~