横浜ならではのトレーニング(*^^*)

こんにちは！

横浜店副店長の小野です(*^ω^*)

最近はとても暑い日が続いていて、外に出ると日焼けが、、、という方も多いのではないでしょうか？(^｡^)

最近のトレーニング風景と合わせて有酸素運動について少しご紹介したいと思います^_^

横浜店は、外を走るのにとても良い環境です( ^ω^ )

観光名所も多く、平坦なのでとても走りやすいし楽しいです(*^_^*)

昼間は、赤レンガ倉庫を見に行ったり、夜は観覧車がとてもキレイです(*´∇｀*)

↑イベントをやっていたので、赤レンガ倉庫まで走ってきました。

↑

夜は観覧車が綺麗です！

楽しく有酸素運動を行うことができるので、たまに会員さんと走りにいったりもします(^^)

夏目前！ということで、引き締めていくには有酸素運動がとても有効です！！

では、どれくらいのペースで有酸素運動をすれば良いのか？

それは、人によって異なります(｀・ω・´)

脂肪燃焼に最適の心拍数を出す計算式をご紹介します_φ(･_･

必要なのは、

１、年齢

2、安静時の心拍数

（安静時の心拍数が分からない方は、pmlで測れますので、トレーナーに聞いてみてください！）

の二つです！

式は、

220-年齢＝◯

（◯−安静時の心拍数）×0.6＋安静時の心拍数

で出すことができます！！

この方程式で出た数字が、あなたの適正心拍数です！！

この心拍数を維持したまま20分以上の有酸素運動を続けると脂肪燃焼の効果が高いのです(^-^)

是非有酸素運動を行う際は、ご利用下さい(^^)

横浜にお住みの方！

横浜ランニングオススメです(*^_^*)

↑

観覧車の前でこんなトレーニングもできます！（笑）

是非お試しください！！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

⚪︎下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

E-mail-tokyo@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎代官山店

東急東横線「代官山駅」より徒歩3分

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東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分

〒〒150-0021 

東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山　２F

TEL／03-6712-7477

E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp

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⚪︎横浜店

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TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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