巷でよく耳にする疑問について！

こんにちは！

横浜店の小野です( ^ω^ )

「最近筋肉痛が遅れてくるんだよねー」

「年取ると2.3日後にくるんだよねー」

という言葉をよく聞きます！

これって実は、違うんです！！！

年を取ったから筋肉痛が遅れてくるというのは間違いで、筋肉痛には「即発性の筋肉痛」と「遅発性の筋肉痛」があるんです(^^)

一般的に運動(トレーニング)をしてなる筋肉痛は、後者の「遅発性筋肉痛」です！

それぞれの違いは、

主にトレーニングの負荷やトレーニングの種類によって左右されることが多いです！

「即発性筋肉痛」は、運動などにより疲労物質や乳酸が溜まると、筋肉が酸性に傾きます！

酸性に傾くことで、痛みやだるさなどを引き起こします！

ですので、乳酸が溜まるような運動をすると「即発性筋肉痛」になりやすいのです！

「遅発性筋肉痛」は、トレーニングで筋肉を破壊し、筋肉に傷がつき炎症反応がでることで起こります！！

ですので、重い負荷を扱うトレーニングなど、筋肉をたくさん壊すトレーニングを行った後は、「遅発性筋肉痛」を起こしやすいです(^^)

よって、

年によって筋肉痛の来るタイミングが遅れていくというのは、間違いなんです(^｡^)

ただ、普段運動をしない人や、年を取ってどんどん筋肉量が落ちていくと、少しの負荷でも筋肉が破壊され、筋肉痛が起こりやすくなるということはあります！！

トレーニングを続けていくと、筋肉痛が起こりにくくなった！という方も多いと思います！

それは、筋肉が強くなって、トレーニングに筋肉が耐えられるようになったという証しです！！

ポジティブに良い意味です(^-^)

以上よくある巷の疑問に答えてみた！のコーナーでした( ^ω^ )(笑)

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