拮抗筋(・・?

こんにちは！！

横浜店スタッフの森本です!(^^)!


今回は拮抗筋についてになります！！！！



なんとなくこの字を読めば想像つくかたもいるかもしれません！！
しかし、どのような筋なのか！！！


皆様は普段筋トレをされていますよね？

メインで鍛えたい筋肉が主動筋と呼ばれ、その反対の動きを担うのが今回のブログのテーマでもある拮抗筋なのです！！！



簡単に説明すると、肘を曲げる動き（上腕二頭筋）で例えると、拮抗筋は反対の動きつまり肘を伸ばす（上腕三頭筋）になるのです！！

主動筋・・・上腕二頭筋
拮抗筋・・・上腕三頭筋

中には、肩（三角筋）のように拮抗筋が無い場合もありますがほとんどの筋肉には拮抗筋が存在します！！！



果たして拮抗筋を鍛える事でどのような効果があるのか！！

１　種目のフォームが安定する！
例えば大胸筋を鍛えるトレーニングで有名なベンチプレスを行った場合、大胸筋に刺激が集中しますが、拮抗筋もこの時動いています！
関節を曲げるためには拮抗筋も同じく動かなければならないのです！
その為、拮抗筋を鍛えることでフォームが安定するのです！！


２　全体をバランスよく鍛えられる
身体の全面から見える筋肉ばかり鍛えると全面ばかりたくましくなり、背面の筋肉が少なくアンバランスな身体になってしまいます！！！

３　普段と異なる刺激を筋肉に与えられる
筋肉の成長の為に、与える刺激を変える事は非常に重要になります！！
拮抗筋の筋トレを普段のトレーニングに取り入れて筋肉への刺激を上手く変化させてみて下さい！！


是非皆様も試してみて下さい！！

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