大特価！！！

こんにちは！

ｐｍｌ横浜店の大野です。

本日はプロテインについてご紹介させて頂きます。

横浜店では今日から２個限定で、【HAREO】ブルードラゴンのワイルドベリー味を

販売させて頂いております！！

プロテインには３種類（ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテイン）あります。

【HAREO】はカゼインプロテイン！

カゼインとは、牛乳やチーズなどに含まれるタンパク質です。

カゼインプロテインの効果①

＜ゆっくり体内で吸収される＞

カゼインは粘着性が強く、吸収されにくいという性質を持っています。

これは、カゼインの弱点でもあり、最大のメリットでもあります！

一般的によく出回っているホエイプロテインは、たんぱく質を求めている筋肉へ素早く栄養を届けられるプロテインですが、すぐに吸収されてしまうため、たんぱく質を長時間の間ずっと供給することはできません。

一方でカゼインプロテインは、ホエイプロテインのように素早く栄養を運ぶことはできませんが、ゆっくり体へ吸収され、長時間の間、たんぱく質を供給し続けられます。たんぱく質を体に保つことは、血中のアミノ酸濃度を高く維持できることにつながり、結果として、効率よく筋肉を修復に効果をもたらします。

筋肉はトレーニング後、2~3日はたんぱく質を欲しがっているため、カゼインプロテインのように少しずつ栄養を届けられるアイテムは筋肥大に効果的です！

カゼインプロテインの効果②

＜腹持ちの良さ＞

カゼインプロテインの効果①＜ゆっくりと体内で吸収される＞と合わせて得られる効果が、長い間続く満腹感です！

カゼインは胃の中で固まる性質があるため、さほど食事を行っていなくても、長時間の間お腹が膨れている状態をキープしてくれます。

飲むタイミングは？

カゼインプロテインはホエイプロテインとは違い、吸収に時間のかかるプロテインですので、トレーニング後の摂取ではゴールデンタイムには間に合いません。

そのため、ソイプロテインと同様に、起きてからすぐ・間食・寝る前の3つのタイミングがベストと言えます。特におすすめのタイミングとしては就寝前。人間の体は寝ている間も筋肉を修復するために、たんぱく質を消費し続けていますが、たんぱく質は枯渇しやすくなり無くなってしまうことも多い成分です。カゼインプロテインを寝る前に摂取することで就寝中も少しずつたんぱく質を補給することができます。寝る前のプロテインを始めようと考えている男性はカゼインプロテイン、またはソイプロテインを選択することをおすすめします(^^)

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」



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