成長ホルモン

こんにちは！！


横浜店スタッフの森本です(^^♪


今回のブログのテーマなのですが、成長ホルモンについてになります！！
皆様も一度は聞いたことのある言葉だとおもいます！！


この成長ホルモン実は筋トレと関係があるのです！！！！！！！！

物凄く簡単に説明すると、筋肉の合成や脂肪の代謝など身体作りにおいて非常に重要なホルモンになります！！！


ではこの成長ホルモンどのような事をすれば効果を発揮するのでしょうか！

・睡眠
・運動
・成長ホルモン注射
　　　　　　　　　　等

になります！

運動の所について詳しく説明していきます。

運動においては、ハードなトレーニング終了後15分くらいを目安に脳下垂体から分泌され、遺伝子に働き、タンパク質を合成します！！！！

しかし、ここで注意すべきなのは、トレーニング内容がジョギングなどではなく、ウェイトトレーニングのように瞬発力を刺激するものでなければ、成長ホルモンの分泌は起こりません！！！


筋トレにおける効果は筋合成です！
私たちが筋トレして、筋肉を成長させることが出来るのもこの成長ホルモンの分泌があるからです！！！！！！

また、脂肪分解の効果もあります！！！！
成長ホルモンの分泌によって、脂肪が分解され、エネルギーとして使われやすい状態になります！！


「筋トレ+有酸素運動」が一番効果的と言われているのもこのためです！！！



その他にも、成人の骨の維持、記憶力の向上等の効果があります！！


しかし、この成長ホルモンを阻害する要因もあるのです！！

それは、「加齢・ストレス・薬・アルコール」になります！

アルコールを摂取してしまうと、肝臓の働きがその分解に使われてしまい、肝臓の機能が低下してしまい、成長ホルモンの分泌が阻害されてしまいます！！

この事から、筋トレ後のアルコールは控えるようにしましょう！！！！

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