HIITトレーニング？

こんばんは！！！！

横浜店スタッフの森本です！！

ｐｍｌのインスタグラム、来館された方はご存知だと思いますが、横浜店に自走式トレッドミルが設置されました！

自走式トレッドミルとは、簡単に説明すると自分自身が走ることによってマシンが動き出すシステムになります！

なので、電動式と違い自分の全力で走ったスピードなどが分かります！

そこで今回紹介するのは、自走式トレッドミルだからこそできるHIITトレーニングです！！！！！！


HIITトレーニングとは、簡単に説明すると、全力、緩く、の繰り返しになります！
では、このHIITトレーニングどのような効果があるのでしょうか！！

一番魅力的な効果は、筋肉を失わず脂肪をエネルギーとして効率良く使うことが出来ることです！！

簡単に説明すると、筋肉を落とさず脂肪を燃やす！！です！
凄く魅力的ではありませんか？

では、トレーニングをについてです！！


例
１．100ｍを全力ダッシュ（15秒程度）

２．約１分程ゆっくり歩く

３．８回から１０回繰り返し行う



しかし、いきなり行ってしまうと怪我のリスクが高くなってしまうので、しっかりとウォーミングアップを行ってから行うようにしましょう！！！


是非試してみて下さい！！！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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