お家でできるヒップアップエクササイズ☆

こんにちは(^^)

横浜店トレーナーの佐久間です😁

日中は気温も上がり暑くなってきましたね！！

朝、夜は肌寒さも残っているので、風邪を引かないように

気をつけていきましょう(*^^*)

今回の内容は、お家でできるヒップアップエクササイズです。

身体の部位でも特にヒップアップしたい、という声は多いですね！！

ということで、、、、

お家でもできるヒップアップエクササイズをご紹介したいと思います(^O^)／

　　

①うつ伏せになり、両手を重ねてその上に顎をのせ、両脚を伸ばして上にあげます。

両脚を交互に上下に動かします。

point：かかとをスラせてやることでお尻に力が入りやすくなります。

30秒×３

②両足を開閉させます。

point：足が下がらないように意識しましょう。　30秒×３

③両脚を開いて膝を曲げ、足の内側をそろえて脚をひし形にして上下に動かします。

point：ひし形を崩さないように形はキープで行いましょう。30×３

いかがでしたでしょうか😉

10分もお時間があればできるメニューなのでお家にいる際は

実践してみて下さい(*^^*)

夏に向けて身体作りしていきましょう(*‘∀‘)

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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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