プロテインとは❓

プロテインとは❓

こんばんは。
代官山店トレーナーの福島です。
今回は最近、お客様からも良く質問のあるプロテインについてです😄
この記事を通して、プロテインの重要性を少しでも感じていただけたら嬉しいです。


そもそもプロテインとは、、、直訳するとたんぱく質です。
プロテイン＝ムキムキになる。太る。美味しくない。などなど、、、。
お客様の中にもこんなイメージをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。


たんぱく質といえば三大栄養素の一つです。
三つの大きな栄養素な訳で当然、体にも必要な栄養素なんです‼︎


一番最初にに思い浮かぶ筋肉の為の栄養だけではなく、
髪の毛のツヤ、綺麗な爪、ピチピチなお肌、そしてホルモンバランスや免疫細胞にも必要とされる重要な栄養素です✨


今の時代はトリートメント、良質な化粧水、ネイルなど、お金をかければ簡単にそれらのケアができます。
しかし、髪の毛のパサつき、肌荒れ、ホルモンバランスの乱れなど
この根本的な原因に一度目を向け、適度な運動と食事内容の見直しをすることで体の中から綺麗になれるんです☺️



トレーニングをされている成人の方で体重１kgあたり2gの摂取が目安と言われています。
例：60kg✖️2g＝120g となります。

自分もこの数字を心がけて日々の食事を摂っています。
ただ、人は大きな食生活の変化が起きるとストレスを感じやすいものです。

まずは、トレーニング後だけプロテインを必ず飲む。
そしていつもより普段の食事の中に、お肉・お魚・卵などを取り入れてみる。
これだけでも充分に効果があると思います。

トレーニングも食事も継続が一番です。
ストレスのない範囲でこれからもフィットネスを楽しみましょう😝


pml各店舗でも美味しいプロテインがトレーニング後すぐに提供できます。
この記事を読んで興味が湧いた方は、ぜひ一度飲んでみてください‼︎

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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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