大殿筋ストレッチのご紹介(^_^)

 こんにちは。

横浜店店長の菊地です。

皆さんいかがお過ごしでしょうか☺

本日は、お家で出来る大殿筋のストレッチをご紹介いたします☺

お尻は、普段から自然と使っているので気づかないうちに凝り固まっている方が多いです！！

腰痛がある方や下半身のトレーニングの前などに念入りに行ってみて下さい。

★椅子に座って出来るストレッチ★

①右足を左尻の下で折り曲げる。

②前腕を交差させて左膝に置く。

③頭と体を一直線にそろえたまま前かがみになる。

④２０～３０秒保持する。

★床で出来るストレッチ★

①仰向けに寝て、身体の延長線上に片足を伸ばす。

②反対側の脚を床に対して垂直に上げる。

③上げた脚の膝と足首を持って胸に引き寄せ30秒保持する。

本日は2種目のご紹介でした!!

座ってできるストレッチは、ディスクワークの方も合間にやって見てください☺

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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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