こんにちは！
代官山店の鈴木です！
ボディメイクでも、ダイエットでも、
「タンパク質を摂る」ことの重要性は世間でもかなり認知されてきました。
「タンパク質は摂った方が良い」のは間違いなく、必要量は摂取して欲しいですが、
摂りすぎが問題になることもあります。
タンパク質は消化が大変な栄養素です。
本来、口から摂取したタンパク質は消化され、小腸から吸収されるのですが、消化しきれなかったタンパク質は小腸で吸収されず、大腸まで流れてしまいます。
いわゆる消化不良です。
大腸まで到達したタンパク質は、大腸菌の餌となり役目を終える訳ですが、これが大腸ガンのリスクや、腸内環境の悪化につながってしまいます。
健康のためと思って食べていたものが、健康ではなくなっていくのは本末転倒です。
焼肉食べすぎたあと、お腹の調子が悪くなった経験はないですか？
タンパク質の摂り過ぎの簡単な見分け方は、
「便orオナラの臭い」です。
このどちらかでも臭くなっている時は、確実のタンパク質の摂り過ぎを疑いましょう。
人によって消化能力は異なります。
自分がどのくらい食べたら胃腸の調子が悪くなるのかの上限を知っておくと、１回で食べる量がわかってくるので実験して見てください。
普段、あまりお肉や魚を食べない方で、ボディメイクを始める場合、
一気に必要量まで増やさずに、少しずつタンパク質の量を増やしていきましょう。
胃腸も筋トレが必要です。
タンパク質の摂り方、気をつけてみてください！
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
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