pmlマネージャー康です。
久々の更新となりました。
皆さん、ダイエットしてますか?
自身のカラダはライフスタイルの鏡です。
食事、運動、睡眠、バランスが大切です。
今のカラダに満足していない人は是非、ライフスタイルを見直してみてください。
きっと今よりも良くなると思います。
今日のブログでは長年、カラダ作りに従事してきた私的観点から減量、ダイエットにオススメな食品を紹介していきたいと思います。
①干し芋
〜芋と聞いたら意外かもしれませんが、干し芋はオススメで
私も減量中はよく食べていました。
ダイエットにオススメな理由は低GI食品である事で血糖値の上昇が緩やかである事と
食物繊維を豊富に含むので、腹持ちが良いことが挙げられます。
あと美味しい。
特に成城石井で販売されている焼き干し芋食べたら
〜こちらは鉄板ですね。 内容としては干し芋と近くてGI値が低い事と食物繊維が豊富な事。
ちなみにオートミール80gあたり食物繊維は7g程含まれていて、
キャベツ500gくらい食べるのと同じくらいです
。無理〜
オートミールが無理〜て人は玄米でも全然OK。
オートミールは永谷園のお茶漬けをかけて塩っけで食べると美味しいです。
〜プロテインが食品なのかと突っ込んだりはしないでください。
低カロリー、低糖質、高タンパク。これ以上ない栄養バランスなので
ここに入るのはしょうがないです。
ダイエット中はカロリーを抑える意味で牛乳ではなく水で摂取する事をお勧めします。
3大栄養素が配合されたMRPタイプのプロテインは減量には若干不向きなので、
〜お肉でタンパク質を摂る場合、牛、豚、鳥が一般的ですが基本的には
赤身の部位がオススメです。理由は高タンパク低脂肪だからです。
中でも牛もも肉は美味しい、食べやすい、栄養価も高いと満点です。
L-カルニチンも豊富に含まれているので脂肪燃焼を助けてくれます。
私は減量中の夜ごはんはいつも牛モモ肉300g とエリンギ、パプリカ、
ほうれん草をステーキスパイスで炒めたものを食べるのが定番でした。
〜100Kcal前後でタンパク質が10g程摂れて美味しいヨーグルト。
時間がない時でも簡単に買える。すぐ食べ終わる。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
TEL/03-6712-7477
E-MAIL/daikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 ~PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分
TEL/03-6456-4354
E-MAIL/hiroo@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 ~PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
TEL/FAX/03-6427-8725
E-MAIL/@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~PM10:00(最終INはPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0 件のコメント:
コメントを投稿