こんにちは！
代官山店の鈴木です！
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
今年のお正月をどのように過ごされましたか？
私自身も、毎年愛知に帰省していましたが、
コロナもありましたので、今回は初めて東京で年を越しました。
営業初日には、朝一の空いている時間に、
代官山店のスタッフ３人で恵比寿神社にお参りに。
いつもと違い、ゆっくりとした正月を過ごすことができました。
感染拡大が広がっている中、身近なところでも話を聞くことが増えてきて、
だんだんと近づいてきている感じがします。
だんだんと近づいてきている感じがします。
いつ誰がなってもおかしくない状況で、感染予防となると
やはりまずは自分の免疫を上げておくことが第一です。
やはりまずは自分の免疫を上げておくことが第一です。
となると、健康の基本、「運動・栄養・休養」の３本柱を整えることが大切です。
①運動
リモートが増えたり、外出制限で家にいる時間も多くなると、運動量も減ります。
運動が減り、1日消費量が減ることも気をつけなければなりませんが、
座っている時間が長くなり、姿勢が悪化してしまうことにも目を向けましょう。
正しく自律神経を働かせるためには、脊柱アライメント（背骨のポジション）が正常でないと、
うまく機能しません。
体の免疫システムも自律神経がうまく機能していないと働きにくくなります。
体の免疫を上げるためにも、姿勢の良し悪しがとても影響します。
そのためにも、適度な運動は重要ですね！
②栄養
栄養は言わずとも大切ですね。
今の体を作っているのも、守っているのも栄養です。
栄養状態が悪ければ、菌と戦わないといけない時に負けてしまい、
結果、風邪をひいたり、体調が悪くなったりしてしまいます。
免疫系で特に摂取しておきたいのがビタミンC。
日々、多くのストレスを受ける中で、失われがちな栄養でもあり、
免疫系として戦うための武器にもなってくれるビタミンCの摂取はとても大切です。
1日の必要量を食事から摂るのは、なかなか難しいので、
サプリメントで摂ることをオススメします！
「アスコルビン酸」で薬局などにも置いてますので、摂取してみてください！
いきなり摂取量を増やすと、お腹が緩くなる場合があるので、少しずつ増やしてみてください。
③休養
休養は意外と見落としがちですね。
栄養と同じくらい休養も大切です。睡眠はしっかりと取れていますか？
朝起きた時にすっきりしていない方は、疲れが抜けきれていない証拠です。
栄養状態、睡眠の質を見直してみましょう。
眠りが浅い方、寝つきが悪い方はpmlでも取り扱いのある「CBD」をぜひお試しください。
摂取することで、うまく副交感神経に促してくれるので、睡眠にお悩みの方は実感しやすいと思います。
詳細気になる方は、スタッフにお尋ねください！
まだまだコロナウイルスとの戦いは続くと思いますので、
一人一人が気をつけて、負けないように、日々の対策を行っていきましょう！
また、このような時期ですが、変わらず通ってくださってくれている会員様にも
感謝しております。
万全の対策でお迎えをしておりますが、人が集まる場ではありますので、
不安のある方もいると思います。気になさらずご相談いただければと思います。
２０２１年もどうぞ宜しくお願い致します！！
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分
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神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
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