こんにちは！！

横浜店の森本です^ - ^

前回の私のブログでは、PMLのインスタグラムの投稿のストレッチの解説になりましたが、今回もインスタグラムの投稿のストレッチの解説についてです！(^^)

今回は、たった40秒で首コリ解消ストレッチです！！！！！

デスクワークや、運転、長時間の作業などにより首コリや、肩コリの状態になってしまう人が多いと思います。（泣）

そんな方にやって欲しいストレッチになります！

首コリや、肩コリの原因の一つが猫背の姿勢です。。。

猫背の姿勢の方は、背中にある肩甲骨が開いてしまっています。

この肩甲骨が開いてしまうと、背中から首にかけての筋肉が凄く伸ばされている状態が続いてしまいます。

その為、首、肩が凝ってしまうのです！（泣）

1番の改善方法は肩甲骨の位置を正しい位置に戻す事です！！！！

もちろん、背中の筋肉などをストレッチする事は大切なのですが、中々効率が良いとは言えません。（泣）

肩甲骨が開いてしまった事により縮んでしまった体の前側の筋肉をストレッチする必要があるのです！(^^)

このストレッチをする際は始める前に首をぐるっと一周回してみましょう！

終わった後に軽くなったと感じるはずです！！

まず1個目は猫背になり縮んでしまった胸の筋肉のストレッチです！！！

画像の様に小指側を壁につけて顔を壁と反対側に向け10秒間ストレッチを行い、終わったらそのまま反対側も行いましょう！

次は腕の筋肉のストレッチです！

次は肩と同じ高さで手のひらをパーにした状態で、一つ目のストレッチど同様の姿勢を取り、10秒間ストレッチし、反対も同様に行います！

この、40秒のストレッチが終わったら首を回して見ましょう！

首が軽くなっているはずです！！！

ポイントは一つ目ので胸の間に、二つ目で上に向いている腕がしっかり伸びている事を感じる事です！

是非皆様もやってみてください(^^)

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