こんばんは！
下丸子店の森柏です！
先日は都内でも雪が降りましたね！
まだまだ寒い季節が続きますが、しっかりと対策をして、体調崩さずに過ごしていきましょう！
早速ですが、皆様はお風呂に入る際、湯船に浸かっていますか？
湯船に浸かることで得られる効能がいくつかあるので紹介していきます！
1.睡眠の質の向上
良い睡眠を取るためには体を温めることが大事になります。しかし、熱すぎる温度で浸かってしまうと体内が興奮状態になり、逆効果になります。目安は40℃にすると良いでしょう！
2.疲労回復
湯船に浸かることで温熱効果で血管が広がり血行促進につながります。そうすると、こり、筋肉痛などを和らげる効果も期待できます！
3.発汗効果
冬場など、外で運動ができない時などはお風呂で汗をかくのも良いと思います。発汗は老廃物を体外に出す効果があるので肌が綺麗になったり、むくみ解消にもつながります。
※水分補給もしっかり行いましょう！
いろんな事を試しながら楽しくダイエットをしていきましょう💪🏻
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
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TEL／045-548-4682
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E-MAIL／@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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