こんにちは！
横浜店の菊地です。
さて、今回は、【プロテイン】と【アミノ酸】の違いについてご説明いたします。
会員様から、プロテインとアミノ酸についてのご質問をたびたび、頂きます。
プロテインとアミノ酸の違いについてですが、結論から言うと、
プロテインとアミノ酸は最終的に成分は一緒です！
アミノ酸とは、プロテイン（タンパク質）が、消化分解されていく過程に存在する呼称です。
これはタンパク質からアミノ酸までの消化の過程です！
これを逆にすると、沢山の種類のアミノ酸が集まり、
様々な構成をすることで、タンパク質となり、体を生成しています。
そのためプロテインとアミノ酸は根本からいうと、同じ成分という事になります。
では、根本から一緒なら安いしプロテインだけでいいのではないか。
と考える方もいらっしゃるかと思います。
そこで、以下、メリットデメリットについてまとめました。
プロテイン
メリット
・一度の摂取で大量のタンパク質を摂れる
・コストが安い
・基本多種多様な味があり、おいしい
デメリット
・消化、吸収に時間がかかる（早くて２～3時間前後）
・胃腸、肝臓など消化器官に負担がかかりやすい、
摂取した後、腹部に膨満感を得る場合もある。
・人によっては、おなかを壊す事もある。（これは個人差があります）
アミノ酸
メリット
・消化、吸収が速い（約2０分程度での吸収可能）
・欲しい効果を持っているアミノ酸を摂取することでピンポイントでほしい効果が期待できる
・胃腸、肝臓など消化器官に負担がかかりにくい
デメリット
・アミノ酸独特の苦みがあるため、飲みにくい
・コストが高い
・一回分の量が少ない為、タンパク質としては量が摂れない
などが挙げられます。
どちらもメリット、デメリットがあるため、うまく使いこなす必要があるかと思います！
ちなみに僕のオススメの摂取方法は、
トレーニング前、中はアミノ酸を摂取し、
トレーニングが終わった２０〜３０分後にプロテインです！！
トレーニング前、中に摂取することでトレーニングして、
筋肉が傷ついた瞬間にすぐに摂取したアミノ酸が筋肉に吸収されます。
そして、トレーニングが終わり、
エネルギーが枯渇したところでプロテインでタンパク質を摂取。
トレーニングしない日に関しては、基本はプロテインのみでOKかと思います。
筋肉量維持の為、朝起きた後などにプロテイン。
減量の方は、３食の食事のうち、１食をプロテインに置き換える方法も選択肢の一つですね。
プロテインだとおなかが張りやすいという方はアミノ酸。
このように、切り替えた方がよろしいかと思います。
是非、さらに体をもう一段階上げていきたい方は、試してみてください。
アミノ酸の種類や気になるサプリがありましたらお気軽にお尋ねください。
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