こんにちは！
pml広尾店店長の大野です。
身近な食材である鯖！
僕は週３〜４は鯖を食べるのですが、本日は鯖がダイエットに与える効果について
お話させて頂きます。
鯖がダイエットにもたらす効果
①タンパク質
鯖には100gあたり約２０gのタンパク質が含まれています。
トレーニングをしている人、そうでない方も筋肉を維持・付けていくために必要不可欠な栄養素です。
②鉄分
身体中の組織への酸素運搬に関わっています。
鉄分が不足すると十分に酸素が行き渡らなくなり、頭痛や疲れやすくなるとった貧血症状を感じることがあります。
③EPA・DHA
EPAには
血液をサラサラにする
中性脂肪を減らす
生活習慣病の予防
などの効果があります。
④ビタミン
タンパク質の合成促進
抗酸化作用（老化防止）など
鯖に含まれる栄養素はダイエット中にも積極的に取り入れたいものです。
タンパク質をしっかり摂り、筋力トレーニングや有酸素運動を行うことで、
健康的なダイエットに繋がりますよ！！
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
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東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
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営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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E-MAIL／@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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