こんにちは！
横浜店トレーナーの康です。
今日は天気があまりよくなかったので、ジム内の雰囲気を盛り上げようとスタッフ間でトレーニングを行いました(^^♪
ただのトレーニングではありません！
「スーパーセット法」で行いました。
スーパーセット法とは、それぞれ相反する働きの筋肉を1セットにまとめて行うトレーニングです。
例）腕を曲げる働きの上腕二頭筋（力こぶ）＋腕を伸ばす働きの上腕三頭筋（二の腕）
ふたつ一緒にやっちゃうので非常にキツイです（笑）
今日は胸と背中をセットにして行いました！
トレーニングパートナーはｐｍｌのハニカミ王子こと出川トレーナー笑
①ベンチプレス（胸）
そして、インターバルを入れずにすぐさま
②ラットプルダウン（背中）
ここでやっとインターバルです。
もうヘロヘロみたいです。笑
たまにはこういったトレーニングテクニックを使ってあげる事で、普段とはまた違った刺激が
筋肉に与えられるので、非常に効果的です。
私もぜひ一度やってみたいというチャレンジャーな方がいらっしゃいましたら、スタッフにお声掛け下さい。笑
ではまた。
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