Tokyo branch 藤岡です。
今日は私がサポートさせて頂いている、
Tokyo branch会員の谷沢 和香さんのBAND 〝INSPIRE〟のLIVE告知をさせて頂きます♪♪
～華やぎの女性たち～
1部 INSPIRE 【Waka (Vo) , Kikuchi (Vo) and ハイシ― (Key) 】
2部 中しまりん （箏） サポート荒谷 (Gt) , 後藤 魂 (Pf) , 渡辺 純也 （Perc)
��トークショー＞
ゲスト 狩谷 秀子 （田園調布着物屋 『秀や』 女将）
日時 10月27日（日曜日）
open 12：00 start 12:30
charge 前売り￥2.500＋ドリンク代 当日￥3.000＋ドリンク代
場所 代官山ライブハウス 『晴れたら空に豆まいて』
〒150-0034 渋谷区代官山町20-20 モンシェリー代官山B-2
tel 03-5456-8880
みなさん、是非見に行ってみて下さい(^^)/
感動しますよ♪♪♪
こんばんは！
横浜店トレーナーの康です。
ダイエットをする上で重要なポイントである、食事について。
では、「一日何回の食事がベスト？」でしょうか？
食事を抜いてしまうと、人の身体は飢餓感を感じ「今後も栄養が取れないかもしれない」と思ってしまう為、
次の食事で必要以上のエネルギーを吸収してしまいます。
その為に朝食抜きの一日2食=最も痩せにくい食事
となります。
ならば、回数無制限に食べてもいいのでしょうか？
身体がエネルギーを消費する際には、まず食事から取りこまれた炭水化物が使われ、それでも足りない場合には身体に蓄積された脂肪が燃焼されます。
食事の摂取後、体内の脂肪が燃焼するまで約3時間。
それまでに再び食事を取ってしまうと、体内の脂肪がなかなか使われません。
つまり、食事の間隔は最低でも3時間以上空けなければダイエットにはならないという事です。
間食が太るのはカロリーオーバー以外にもこの様な理由があるので、間食は控えましょう。
以上の条件を踏まえながら、自分自身の生活スタイルに合った食事回数を見つけてみてください。
ではまた！
こんにちは！
横浜店の出川です(^^)v
今日はとても天気がよくて清々しいですね(^^)
最近は良くない天気ばかりだったので気分も晴れやかになります。
さて、前回のブログにて僕はラグビーとアメフトについて話しましたが、もう一つ会員のみなさまから聞かれることがあります。
それは「怪我とかよくするんでしょ。」です。
確かにスポーツをする事においてケガはつきものですが、ラグビーやアメフトなどのタックルを行うスポーツではケガは日常茶飯事です。
とくに僕の経験上、一番多いのは「脳震盪」（のうしんとう）だと思います。
脳震盪とは頭部に衝撃が起こり、一過性の神経機能マヒが起こる事です。ラグビーだけではなく、日常生活においても、事故で頭を打ったりとかしてしまうとなるケガです。
脳震盪直後は意識がもうろうとする、めまい、頭痛、記憶喪失といった症状が起きる可能性があります。
また、脳震盪を起こし、回復しきる前に再度、脳震盪をおこしてしまうとセカンド・インパクト・シンドロームをおこしてしまい、後遺症や下手をすると死亡してしまう危険性が高まります。
実は僕も高校時代に頭からタックルを入ってしまい、一度脳震盪を起こした事があるのですが、試合が始まってからの記憶が全然思い出せなかったです。
脳震盪をおこした場合は頭部を動かさずに濡れタオルなどで冷やすことが大事です。
また、起こしてしまった人はたいてい、意識がはっきりしてないので速やかに安全なところへ移すのも必要になります。
トレーニングではあまり起きないケガですが、対処法を知っているといざという時に便利になりますね。
事故や怪我には気を付けて、これからも楽しくトレーニングをしていきましょう（＾－＾）
こんにちは！
東京店の鈴木です！！
先日、2020年オリンピック・パラリンピックが東京に決まりましたね！！
リアルタイムでは見てませんでしたが、起きた瞬間ニュースみて嬉しかったです(^^)/
生でオリンピックが見れるなんて、今からすごく楽しみです！
そして昨日、都庁の広場で報告会が行われたので行って来ました！
まず都庁がオリンピック色にライトアップされていて、とてもきれいでした(^^)
報告会には、猪瀬知事やフェンシングの太田選手・パラリンピック陸上選手の佐藤選手らが
参加されました！
招致に向けて力を尽くしてきた方々をみて、会場もとても良い雰囲気でした♪
参加した記念品として、バッチとボールペンも頂きました！
7年後、僕は29歳です。
その頃どうなっているかは分かりませんが
なんらかの形で、オリンピックに関われたらなと思います。
この7年で、スポーツ界も盛り上がってフィットネス業界も盛りがっていくことを
願っています。
こんにちは～
��ｍｌ横浜店の長谷川です
最近過ごしやすい気温でなによりです＾＾
ご存知方も多いと思いますが先日の日曜日に自分と康トレーナー
で横浜市ベンチプレス大会に出場して来ましたー
自分(83㌔級）は2回目の参加で、康トレーナー(59㌔級）は初出場でした
自分たちはここ何ヶ月もこの日の為にハードなトレーニングをこなしてきたので
気合十分でいどみました
気になる結果は・・・
会員の皆様の応援もあり
康トレーナーは自己ベストの102.5㌔で3位
自分は152.5㌔で優勝することが出来ました＾＾
お互い接戦でハラハラしましたが好成績を収められてよかったと思います！
今回の大会で色々な課題も見つかりいい刺激になりました
自分は来月に関東大会があるのでいい成績が残せるように頑張ります
Tokyo branch 藤岡です。
先日、ある雑誌を購入しておもしろいことを書いていたのを見つけました。
そのタイトルは 『男性ホルモン』の真実 というもの。
「男性ホルモン」の一つ「テストステロン」はカラダの筋肉を力強くし、さらに記憶力や行動力、判断力を維持する役割もあります。
この「男性ホルモン」の分泌量は個人差があります。
では自分はどうなんだろう???
自分の手をみてみて下さい！
薬指より人差し指が長いですか!? それとも逆ですか!?
帝京大学泌尿器科の堀江 重郎 主任教授によると、
薬指が人差し指より長い人は男性ホルモンの受容体が多く、テストステロンの影響が強いとされるようです。
行動面や思考面は公私ともどもアクティブ、前向きな人が多いみたいです。
逆に薬指が人差し指よりも短い人はテストステロンの影響がさほど強くないようです。
女性に多く性格や行動はどちらかというとマイルド。
のんびりしていて組織内を円滑にする術に長けているようです。
あなたはどちらですか?? 笑
ちなみに僕は「男性ホルモン」の影響が強いようです 笑
こんばんは！
横浜店トレーナーの康です。
最近、HPリニューアルに向けてデスクワークに追われています。
なんだか少し肩こりがしてきた気がします。
ものすごい疲れてる時、一日中オフィスでデスクワークをした時。
肩こりが辛いときがあると思います。
こんな感じで苦しんでると思います。
そもそも、肩こりってどんな状態か？
僧帽筋という筋肉、特に上部あたりが縮こまっている状態です。
原因は様々ですが、特に多いのは不良姿勢ですね。
筋肉が縮こまっているときは、ストレッチしてあげて、伸ばすのが一番です。
という訳で僧帽筋上部のストレッチの仕方ですが、
①シャキッと姿勢を正す
②片方の肩に手を置き、肩が動かない様に固定する。
③置いている手とは反対側に頭を落とし、首から肩にかけて伸ばす
以上です。
とても簡単なので、オフィスでも出来ると思います。
キツイなって時には片方30秒×2セット程行ってみてください。
少し楽になると思います。
ではまた！
こんにちは！
横浜店の出川です（＾－＾）
最近、台風や、豪雨と激しい天気が続きますね(゜.゜)
外出の際には十分お気を付け下さい。
先日、地元の母校へ行き、ラグビー部の後輩たちの試合を見に行ってきました。
後輩たちも暑い中、頑張ってラグビーをしてました（＾－＾）
久しぶりにラグビーの試合を見てるとやりたくなってしまいますね(^^)
ちなみに、よく会員の方に僕がラグビーをやっていたことを伝えると、
「ラグビーとアメフトの違いってどこ？」と聞かれます。
確かにどちらとも楕円球を使いますし、タックルや得点の取り方も似てますね。
一番大きく違うのは
アメフトはボールを前に投げてパスしてもいいが、ラグビーはボールを前に投げると反則になる。
ことです。
他にも、アメフトはヘルメットみたいなものや、肩にとガッチリしたものを付けますが、基本ラグビーはマウスピース以外の防具（高校生以下はヘッドキャップ、肩パッドを付けなければなりません）はつけなくてもいい等細かいルールの違いは多数あります。
どちらも激しいコンタクトプレーがありますが僕は断然ラグビーが大好きです！！
いま、高校生ラグビーの全国大会の予選が各地で始まってきています。
僕の母校も、もうじき予選が始まるので是非、花園（高校野球でいう甲子園）へ行ける様に頑張ってほしいです。
こんにちは。
pml yokohama brunchチーフ 日向です。
9月に入り、季節も変わりはじめるので体調に気を付けましょう。
さて、今回はパートナーストレッチについてです。
パートナーストレッチとは、
幅広い年齢に対応出来るストレッチ方法です。
子供からお年寄りまで、専属のパーソナルトレーナーが、一人では伸ばしきれない筋肉を伸ばしたり、関節の可動域を広げるお手伝いをさせていただきます。
筋肉が硬いと日常でもスポーツでも体に受ける衝撃を吸収できず、関節や筋肉にケガが起こりやすくなります。
また硬いことで血流が悪くなり、冷え性や疲労物質を溜め込むことで疲れやすい体になります。
ストレッチを行うことで血液循環が良くなり、疲労を回復させて、ケガをしにくい体になります。
その他、運動する前にパートナーストレッチを行なう事により、筋肉痛になりにくいなどの様々な効果も発揮致します。
こんな症状に適しています。
・肩こり、腰痛の改善
・慢性疲労
・運動不足解消
・姿勢改善
・スポーツ傷害など
一度受けて頂ければ良さが分かるはずです！！
1回 ￥3150円で体験できます。
お気軽にお問い合わせください
