風邪対策にはビタミンで！！

こんにちは！

横浜店の出川です！
11月に入り、気づけば今年も残り2ヶ月を切りました(*^_^*)
時間が経つのは早いですね。
1日1日を大事に過ごしていきたいです＼(^o^)／


さて、最近気温が低くなったせいか体調を崩す方が多くいらっしゃいます。
僕の弟もこの前連絡を取ったら風邪をひいていたみたいです。


最近は暑くなったり、急に寒くなったり気温の変化が激しいですから身体の免疫力も下がり気味になってしまうようです(T_T)

そんな時大事になってくるのはきちんと栄養を取ること、その中でも特にとっていただきたいのは
ビタミンです！

ビタミンは体の免疫力を向上させてくれ、身体の調子を整える効果を持っています。
そしてそのビタミンの中で風邪にもっとも効果的に働いてくれるのが

ビタミンＡ
[ 主な効果】　目や鼻の粘膜保護
【食材】　ウナギ、豚肉、ニンジンなど

ビタミンＣ
【主な効果】　疲労回復、免疫力の向上
【食材】　イチゴ、ミカン、トマトなど

ビタミンＥ
【主な効果】　抗酸化作用、老化予防
【食材】　ほうれんそう、カボチャなど

のこちらの3つです。


僕は覚えやすいので
風邪をひいたらビタミンACE（エース）を取ると覚えて体調が少し悪いかなと思った時はこの3つのビタミンを積極的に摂取します。

この3つしっかり摂取した次の日にはかなり調子は回復します＼(^o^)／


ちなみにビタミンはタンパク質の吸収も促進させてくれるのでトレーニング運動前や運動後に、プロテインと組み合わせて摂取するのも効果的ですよ！！

ｐｍｌのショップでも販売しているこちらのサプリは先ほどのビタミンＡＣＥがすべて入っていますのでなかなか食材でのビタミン接種が難しい方は是非どうぞ！！
SAVAS【ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ】

これから寒さがさらに増してくると思われるのでしっかり栄養を摂取して冬を乗り切りましょう！！


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