セルフストレッチ！

こんにちは(^^)v
４月から社員になった
横浜店の小野です(^o^)／

最近は昼と夜の温度差があるので体調には十分気を付けましょう!!


さて今回は、ご自宅でできる簡単ストレッチをご紹介したいと思います(^o^)／

まずは、太ももの裏の筋肉です！
やり方は、膝を伸ばして台の上に足を乗せます。
次に上半身を前倒していきます。
　注意点は、上半身を丸めずに背筋を伸ばした状態で倒すことです。

次にお尻の筋肉です。
やり方は、背筋を伸ばして座ります。
右のお尻を伸ばす場合は、右の足首を左の太ももの上にのせます。
そのまま上半身を前に倒していきます。
ポイントは、乗せているほうの足の膝から下が床と並行になるようにすること。
背筋は伸ばした状態で前に倒すようにすることです。

















ｽﾄﾚｯﾁは呼吸を止めずに、自然に呼吸するようにしましょう！！
また、お風呂あがりにやって頂くと、より効果があります(*^_^*)

とくに、腰痛をお持ちの方は簡単なので是非実践してみてください(^o^)／


〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

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TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)