扁平足について！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^o^)／




今回は多くの人が抱えている悩み、もしかしたらこれが原因かもしれません！


「扁平足」です。


扁平足とは、一般的に土踏まずが無い状態を言います。


土踏まずは振動のストレスを上部に伝えない役割、体重を支える役割を担っており、
言わばサスペンションのようなものです。


そのサスペンションが無いと、体にさまざまなトラブルがでます！
例えば、振動などのストレスが緩和できないと、膝や股関節、腰への負担になり
痛みの原因につながります。
他にも足裏の血行不良により足のむくみなどにも関係しています。
競技をやられている方の場合は、パフォーマンスの低下にも、、、、(>_<)


扁平足の原因は先天的な要因、あとは太っているのも要因の一つです。



ではこれから、偏平足に対する予防と改善のエクササイズをご紹介します(^^♪

１つ目は、かかとの上げ下げのエクササイズです。
足の裏とふくらはぎを鍛えていきます。
ポイントは、しっかり上げきることです。
30回×3セット行っていきましょう！！















２つ目は、タオルつかみです。
足の指全てを使ってタオルを寄せてきましょう！
タオルでうまくできない方は、指を大きくグーパーさせていきましょう。
















この２つを行っていきましょう！！
もし偏平足かもという人がいましたら
是非やってみてください(^^)v



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