セルフストレッチ第２弾！！

こんにちは＼(^o^)／
横浜店の小野です！！

前回のご自宅で簡単にできるストレッチが、お客様から「良かった。」、「やってみたよ。」
というお声を頂いたので、またご紹介していきたいと思います(^o^)／

前回は腰痛に対するストレッチを紹介したのですが、
今回は「肩こり」に対するストレッチをご紹介したいと思います(^^)v

肩こりの悩みを持つ方はとても多いのではないでしょうか？
そんな悩みを持つ方必見です！！！


さて、はじめに肩こりの原因なのですが、
首の周りの血行が悪くなると肩こりになりやすくなります。
ですので、首のストレッチをして血行を良くし、予防と改善をしていきましょう!(^^)!


では、実際に行っていきましょう！

椅子に座って頂いた方が楽だと思いますので、今回は椅子に座ったバージョンで行います。
やり方は、姿勢を正します。
次に、首を左右に１５秒ずつ傾けます。
ここで、より効かすためのポイントです！
首を傾けている方と逆の肩を下に下します！
注意点は、無理に伸ばし過ぎると首を痛める原因になるので、いた気持ちいくらいで止めましょう！

次に首のななめ後ろです。
顔を左右４５度程回して、床を見るようにあごを引いていきます。
注意点は、先ほどと同じで無理に伸ばさないようにです。

最後に首の後ろを伸ばしていきます。
あごを引いて、前にたおしていきます。
注意点は先ほどと同じで無理に伸ばさないようにです。



首には、たくさんの神経が通っていますので、無理しないように、ゆっくりと伸ばしていきましょう！！

他にストレッチしたい部位などありましたら、横浜店の小野までよろしくお願いします＼(^o^)／


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