こんにちは！
チーフの鈴木です！
今年の夏に開催されるリオデジャネイロオリンピックに向けて、
先週からバレーボールが盛り上がっていますね！
バレーボール観戦好きの私にとっては、なんとも楽しい日々が続いています(^^)
ひやひやする試合が多かった女子ですが、
なんとかオリンピック出場権を獲得できてよかったです！
女子に続いて、今週土曜から始まる男子にも頑張ってほしいです（＾ｖ＾）
さて、会員様の中で睡眠中に足がつる方が何名かいらっしゃいます。
運動中でもない、寝ているときに足がつる原因は
主に筋肉が疲労しているか、水分不足・ミネラル不足があげられると思います！
ここ数日で足がつる会員様の声を数名から聞きました。
気温があがり汗をかく量が増えたためか、水分不足になっている可能性もあります。
睡眠前の飲酒も脱水を引き起こす原因となりますので、
水分摂取と共に、睡眠前の飲酒には注意しましょう！
ミネラル不足では、特にカルシウム・マグネシウム不足が考えられます。
カルシウムは筋肉の収縮作用に影響する栄養素ですが、
このカルシウムの働きを調節をマグネシウムがしています。
このマグネシウムが不足すると筋肉の収縮作用が上手く働かず、
痙攣や震えなどを引きおこしやすくなります。
カルシウムを多く含む食品には、
牛乳・ヨーグルト・チーズ・シシャモ・小松菜・海藻類・緑黄色野菜など、
マグネシウムを多く含む食品には、
ナッツ類・ひじき・ワカメ・納豆・ゴマ・ほうれん草などがあります。
これらの食品を日常的に摂れていますか？
カルシウムとマグネシウムの摂取する理想的な割合は、
カルシウム2に対してマグネシウム1です。
なかなか食事から摂れていないな。という方はサプリメントをオススメします！
ｐｍｌにもこのカルシウム・マグネシウムのサプリメントがあります！
「ＣａＭｇ300」
このＣａＭｇ300はカルシウム・マグネシウムに加えビタミンＤを配合しています。
通常、２：１で摂るべきカルシウム・マグネシウムですが
このＣａＭｇ300は意図的に１：１の配合になっています。
その理由にマグネシウム欠乏の寄与率が高く、原材料によっても吸収率が異なるためのようです。
さらに、ビタミンＤがカルシウムをサポートし、吸収しやすくしています！
睡眠中、足がつる方はぜひお試しください！
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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
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