体幹トレーニングの重要性

こんにちは！東京・横浜店スタッフの小山です。
もうすぐ5月も終わりますね！
これから梅雨に入り、雨と湿気の多い嫌な季節になりますが、それが過ぎれば夏ですね！
皆さん、夏の準備は始めてますか？
僕はまだです！笑


さて、今日は体幹トレーニングについてです！

1.体幹とは…？

体幹とは、身体を保持、支える、安定させる筋肉です。
腹筋、背筋、胸、お尻、肩甲骨などの部分がこれにあたります！

この部分にあるインナーマッスル(深層筋)とアウターマッスル(表層筋)　2つを合わせて体幹と呼びます。

2.体幹トレーニングを行う理由

人間は姿勢を保持するために体幹を使っています。
日常生活の何気ない1つ1つの行動に、体幹は使われています。
→立つ、歩く、走る、座る、腕を上げるなど。

体幹が崩れると、これらの行動がとりにくくなります。
→立ち辛い、腕が上がらないなど。

それに伴い、姿勢が悪くなり、関節を痛めてしまいます。
→腰痛、肩こり、膝の痛みなど

体幹トレーニングは、日々の生活を過ごしやすくしてくれます。


3.トレーニングの効果を上げる

体幹は、トレーニング中でも身体の保持、安定に関わっています。
トップアスリートが、体幹トレーニングを大切にしているのは、ここに大きな理由があります。
体幹が強い→身体がぶれない→全身に力が伝わる→高いパフォーマンス！


4.ダイエットにも効果がある

体幹トレーニングは、ダイエットにも大きな効果があります。

基礎代謝が上がり、トレーニング中や日常生活でのエネルギー燃焼を高めます。
また、老廃物も排除されやすくなるので、美肌効果にも繋がる！


腹筋を鍛えて割るだけが体幹トレーニングではありません。
もちろん、それも1つの目的ですが…笑


夏までもう少しですね！
目的に合った体幹トレーニングでよりよいボディにしていきましょう！



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