必須アミノ酸『アルギニン』

東京店マネージャー藤岡です。


筋肉、臓器、皮膚、髪の毛、爪など私たち人間の２０％はタンパク質でできています。


そのタンパク質の最小単位のアミノ酸。


人体を構成しているアミノ酸は２０種類です。


２０書類のうち、９種類は体内で合成できない為に外部から摂りいれる必要ががあります。


それを『必須アミノ酸』といいます。


残りの１１種類は体内にある他のアミノ酸から合成されるため『非必須アミノ酸』といいます。


このアミノ酸が複雑に組み合わさったものがタンパク質になります。


しかし、乳幼児や子供の場合は体内で合成できないアミノ酸が１種類増えるため、必須アミノ酸が１０種類となります。


それが　『アルギニン』 です。

アルギニンの「血管の老化防止」効果が挙げられます。
アルギニンは、血管で一酸化窒素を生成する能力を高める働きがあります。
一酸化窒素は血管を弛緩させる効果があり、動脈を拡張することによって血流量を増やす働きがあるのです。
最近、pml でも導入された『フェノム』もこの効果を狙ったサプリメントですね(^^)
また、一酸化窒素は血管内を掃除する役目もありますので、血管の老化防止には欠かせない栄養素と言われています。
その他にも、アルギ二ンは成長ホルモンの分泌や疲労回復にも大きく関与していると言われています。
成長ホルモンの効果はみなさんご存じですね(^^)

アルギニンが効果的に働くには１日に２０００ｍｇ～４０００ｍｇ以上必要とされています。

この量のアルギニンを食事で十分に摂取するには、

・高野豆腐　５０～１００ｇ以上/日

・鶏肉　１６０～３３０ｇ以上/日

・エビ　１００～２１０ｇ以上/日


毎日この量を食べ続けるのは難しいのでサプリメントでの摂取がオススメですね！


私が使っているのはこのアルギニンサプリです。

ドクターズチョイスのアルギニンサプリは高含有で安全に飲めるものなのでかなりオススメなんです♪


カラダをより健康に若々しく、トレーニングの質を上げたい方は是非使ってみて下さい(^^)/


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