ｐｍｌ横浜店の宮内です。
暑い夏が来ましたね☼
皆さん今がダイエットのチャンスです！！
夏が近づきダイエットに励んでいる方は多いと思います。
夏は体温が上がり基礎代謝が上がるので痩せやすい季節です(^^♪
減量で効果を高める方法
についてお伝えします。
皆さんジムに来て週１回トレーニングをしていると思います。
筋トレは基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促します。
成長ホルモンを分泌することにより脂肪燃焼、筋力アップ、若返り効果があります。
運動の３０分前にカフェインを摂ると脂肪燃焼効果を高める！？
運動の３０分前にカフェインを摂って有酸素運動をすることで脂肪の分解促進がされやすくなります。
カフェインによって身体に蓄えられた脂肪を血中に追い出し、有酸素運動によってそれを消滅させることが出来るからです。
カフェインは覚醒作用（眠気防止）、集中力アップ、血流増進の効果もありますのでトレーニングの前に飲むと良いです！
レッドブルやモンスターなどのエナジードリンクがオススメです。
エナジードリンクにはカフェインの他にダイエットに大事なＬーカルニチンやアルギニン、糖の代謝に必要なビタミンＢが含まれています。
筋トレの後に有酸素運動をすると脂肪燃焼を効果が高まる！？
筋トレをし成長ホルモンが十分に分泌され状態（代謝が上がっている状態）で有酸素運動をすると脂肪燃焼を狙うとされとても効果的なタイミングです。
有酸素運動のペースは走るより早歩きくらいのペースの方が脂肪燃焼されます。
有酸素運動の時間は３０分を目安に行うと良いです。
まとめ
①運動前にカフェインの入ったエナジードリンクを飲む！
②筋トレ後に３０分程度の軽い有酸素運動をする！
皆さんこの暑い夏の時期がチャンスです！
体温が高く、基礎代謝が上がっている状態なので脂肪燃焼されやすい状態です。
トレーニングの前にはカフェインを摂り、１時間のトレーニングの後に３０分歩いてみて下さい！
ＰＭＬには加圧もあります。
加圧をするだけでより高い効果が期待できます。
このように少しの工夫で効果は高めることが出来るのです。
皆さん是非試して見てください！
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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
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