夏バテ知らずを目指しましょう！！

こんにちは！！

横浜店の小野です(^o^)

暑いですねー(°▽°)

猛暑日を記録する地域も出て来てますね！

梅雨が明けていないからか、気温だけでなく湿度が高いので、嫌な暑さですよね(u_u)

熱中症、夏バテになっていませんか？

夏場はどうしても食欲が落ちやすくなります！

食欲が落ちて、お食事をしないと余計に身体が疲れたり、栄養不足になり悪循環になってしまいます(T_T)

夏は、さっぱりして、ツルツルした物を欲したくなりますがダイエッターの皆様は、うどんや、そば、ソーメンなどは、ダイエットを妨害するお食事です！！！

そこで、栄養価が高く、且つ、ダイエットにも良い食材をご紹介します(^ ^)

夏バテには、

タンパク質、ビタミンC、ビタミンB1をしっかり摂れると良いです！

タンパク質は、

・お肉

・卵

・豆腐   など、、、

ビタミンCは、

・ゴーヤ

・ブロッコリー

・パセリ  などなど、、、

ビタミンB1は、

・豚肉

・ほうれん草  などなど、、、

また、アリシンを含む食材は、ビタミンB1の吸収を助けてくれる働きがあるので、一緒に摂取するとなお良いです(^o^)

アリシンを含む食材は、

・玉ねぎ

・ニラ

・ニンニクなどです！

ビタミン、ミネラルを含む枝豆などもオススメですよ(｀・∀・´)

少しでも参考になればと思います(^ ^)

夏こそステーキ！！！！

最近は、専ら豚肉の冷しゃぶサラダにブロッコリー、オクラ、パプリカ、インゲンを入れて食べることが多い私です(*ﾟ▽ﾟ*)

冷しゃぶサラダの写真を撮り忘れてしまいました！笑

ちなみに、当ジムではタンパク質もクエン酸も、ビタミンB,Cも摂取できるサプリメントなどもございますので是非(^^♪

水分補給も忘れないようにしましょう(^^)/

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

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