睡眠と成長ホルモン

こんにちは！！
横浜店矢澤です。

身体作りや健康に重要な三大要素。

運動！栄養！休養！

三大要素がバランス良いと健康状態が良くなります。

仕事で忙しいと一番疎かになりやすいのが睡眠だと思います。

今日は休養の中でも睡眠についてお話しして行きましょう。

睡眠が不足すると…


★疲労が蓄積する。疲れがとれない。

★免疫力＆抵抗力が下がる。病気に掛かりやすくなる。

★肌の修復＆再生が遅れる。肌の老化。

★脂肪の増加。太り易く、痩せづらくなる。


と、身体にとっては嬉しくない事ばっかりです！！！

なぜ睡眠が不足すると上記の様な事が起こるのか？

大きな原因の一つは睡眠不足により成長ホルモンの分泌が減るからと考えられます。


睡眠時に成長ホルモンの分泌を増やすには、
睡眠の質が重要です。
特にノンレム睡眠と言われる深い眠りに入った時に多く分泌されます。

睡眠と成長ホルモンの分泌には色々な説がありますが、

質の高い睡眠をとるのに大切なことは。

☆自分に合った睡眠時間を確保すること。
☆毎日ほぼ同じような時間に寝て起きて、規則正しい生活を心掛ける。

これに限ると思います。

最近疲れが取れなかったり、
肌の調子が悪かったり、
病気になりやすかったり、

なんか調子が悪い方は、睡眠の習慣を見直してみるのも良いと思います。



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