食欲の秋。太るメカニズムを再確認しましょう！

こんにちは！
下丸子店スタッフの小山です。


今朝は肌寒さを感じ、季節も変わり目を迎え半袖だと少し肌寒いですね・・・
体調管理が大切になってきますね(^_^;)


さて今回は、
「太る」について書きます。


太る1番の原因は、糖質の過剰摂取！！
ｐｍｌの会員様は耳にタコができる！！というくらいトレーナーに言われていることですね(-_-)

私たちが糖質を摂ると、胃腸で消化・分解されてブドウ糖として吸収され血流に乗って全身へと運ばれ、筋肉や脳の活動エネルギーとして使われます。

 
体内にブドウ糖が取り込まれると、インスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは膵臓のβ細胞（ベータ細胞）という部位でつくられているホルモンで、普段でもごく微量が血中を漂っています。

ですが、食事で糖質を摂取したときだけ大量に追加分泌され、一気に上がった血糖値（血中のブドウ糖量）を下げる役割を果たします。
　

まとめると、次のようになります。

①食事で糖質を摂取すると、消化・吸収されたブドウ糖が血中に大量に放出される（食後血糖値が上がる→人体にとってとても危険）。
　

②血糖値が上がりすぎないようインスリンが分泌され、即座に糖分を処理する。
　

体内に吸収されたブドウ糖のごく少量はグリコーゲンに変えられて肝臓に貯蔵されますが、

大半はエネルギーとして筋肉や脳の活動に使われます。

何もしないでじっとしていても、心臓が鼓動したり、肺で呼吸したりするエネルギーが不可欠だからです。
　
摂取した糖質がすべて処理され、エネルギーとして使われるなら問題はありません。

ところが、たいていは使いきれずに余ってしまいます。

ここに、私たち現代人が肥満や糖尿病になる原因があります。
　
余ったブドウ糖は、筋肉も脳も受け取ってくれません。

そこでインスリンは、せっかく摂取したエネルギー源を捨てるのはもったいないとばかりに、せっせと別の貯蔵庫に運び入れます。

その貯蔵庫こそが脂肪細胞であり、取り込んだブドウ糖を脂肪に変えてどんどん巨大化していきます。
　

 

これが贅肉の正体であり、ヒトが肥満になる代表的なメカニズムです。
　


インスリンが発動する仕組みは、糖質を食べたときに反応する特殊なもので、タンパク質や脂質では少ししか作動しません。
インスリンには「肥満ホルモン」という別名がありますが、そう呼ばれる理由はここにあります。


カロリーを制限すればいい。
なんてすぐに考えてしまうのは危険ですね(>_<)

じゃあ、何を食べたらいいの？
迷った時は、ぜひｐｍｌのトレーナーにご相談ください！

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