身体は楽をする！

こんにちは！

横浜店副店長の小野です(^-^)

夜は肌寒くなりましたね(;_:)

体調管理にはお気をつけください!(^^)!

さて、

トレーニングをしていて、どうしても身体は勝手に楽な方楽な方へとフォームを変えていってしまいます！

楽なようにフォームを変えて行くと、自然と可動域が小さくなる傾向にあります！

トレーニングは、筋肉の最大短縮、最大伸張（動かせるよう範囲で動かす）を出してあげたほうが効果的です(^｡^)

〜可動域について〜

動きが小さいままトレーニングをやっていくと、その可動域で筋肉が固まってしまい、関節可動域が低下してしまう原因になります！

↓足関節（ふくらはぎ）の最大短縮、最大伸張

最大伸張で動かすことによって、筋肉の柔軟性がでて、関節可動域が広がります(^ ^)

また、しっかり伸び感を出してあげることで筋肉痛もきやすいです( ^ω^ )

〜弾性力〜

弾性力とは、バネのような働きです！

例えばジャンプですと、助走で筋肉を縮めて、一気に筋肉を伸ばすことで高いジャンプができます！

最大短縮、最大伸張を出すことによって、筋肉のバネのような働き（弾性力）が取り戻せます！

筋肉を動かさないと、どんどん筋肉の弾性力が失われていきます！

弾性力が失われると、肉離れなどの怪我にも繋がりますし、柔軟性も低下していきます！

今回、「最大短縮、最大伸張」でトレーニングを行うことで、筋肉の可動域が出る。筋肉の弾性力を取り戻せる。というお話をさせて頂きましたが、間接的に、ダイエットにも繋がりますし、怪我の予防にも繋がっていきます（＾ν＾）

ダイエットを目的にされている方、健康増進を目的にされている方、柔軟性を出したい方、怪我の予防を目的にされている方、

是非トレーニングを行う際は、「最大短縮、最大伸張」を意識して行ってみてください( ^ω^ )

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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