こんにちは！
代官山店店長の鈴木です！
本日は７月にご入会された４０代の女性会員様のご紹介をします！
学生時代にアイスホッケーをやっていて、
長い間やっていなかったのですが２年前に再開されました。
初回にいらっしゃった時の体重が４２.２kg。
アイスホッケーをやっていても筋力・体力の低下を感じていて、
全身の筋力アップ、そして競技のパフォーマンス向上を目的として
トレーニングをスタートしました！
ここ最近はこのくらいの体重であったことで体質的に体重は増えないのではと、
体重（筋量）が本当に増えるのか疑っていました。
身体を変えるには、トレーニングをしっかりとする必要ももちろんありますが
それと同じくらい食事の摂り方も重要になってきます。
初回、現状の食事のカウンセリングを行います。
メインとなる修正点は、女性にありがちなタンパク質不足、
そして筋量を上げるための適切な炭水化物の量とタイミングも
必要量足りていなかったので、アドバイスさせて頂きました。
それに加え、サプリメントも取り入れてもらいました！
ベースとなるものとして、まずはこの３つを！
「new Basic」「K'UN 「NI」
基礎栄養として、筋合成にも必要なビタミン・ミネラルを摂取するためのnew Basic。
なかなか普段の食事から必要量取り切ることは難しいので
トレーニングしている人だけでなく、健康面でも補助栄養として取り入れておきたいものです。
トレーニングも週２回来て頂いているので、
筋疲労の軽減、そして筋分解を防ぐためのNI。
そしてトレーニング後の速やかなアミノ酸補給にK'UN。
元々、学生時代からスポーツもしてきていたので、
筋力は一般女性よりもしっかりとあり、
トレーニングを重ねていくごとに、より質も上がってきています！
今ではスクワット・デッドリフトも約自体重分は扱えるようになってきました！
そして２ヶ月後の結果がこちら！
体重 42.2kg → 47.4kg ＋5.2kg
筋肉量 34.4kg → 36.9kg ＋2.5kg
体脂肪率 13.4% → 17.3% ＋3.9%
筋量もしっかりプラス2.5kg！
女性としては低めであった体脂肪率がついたのも
健康面でみてもいい傾向であります。
肝心のアイスホッケーも、
走るスピードやシュートを打つ力や質が変わったと実感されています！！
定期的なトレーニングと、適切な栄養摂取で
しっかりと体は変わります。
効果の出るスピードに個人差はあるかもしれませんが、
体質だからと諦めず、運動や食習慣を見直して
体が変化する喜びを感じて欲しいと思います！
女性は特にダイエット目的が多いですが、
筋量アップを目的とする方もいらっしゃいます。
同じ悩みを持った方がいらっしゃれば、ぜひお問い合わせください(^^)
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