ストレッチポール、眠ってないですか？

こんにちは！
代官山店の鈴木です！


10月も後半に入り、気温の温度差が激しくなってますね。
体調崩しやすい季節なので、体調管理はしっかりと行なってください！



さて、家で眠っているトレーニンググッズで３本の指に入るであろう
「ストレッチポール」

自宅で持っている方も結構多いイメージがありますが、
それと同じくらい使っていない人も多い気がします(*_*)

以前、ストレッチポールの基本的な使い方である
「ベーシックセブン」のご紹介をしました。
http://p-m-l-blog.blogspot.jp/2015/11/blog-post_23.html
 ↑ 再度、参考にしてみてください！



ベーシックセブンと同じくらい重要なストレッチを１つお伝えします！


基本的に体の前で行う動作が多い日常生活では、
背中が丸くなってしまう傾向にあります。
特にデスクワークの方、仕事中ずっとパソコンに向かっている方は
背中（背骨）が固まっている可能性が高いです。


まず肩甲骨の真ん中あたりにストレッチポールを横向きに置きます。
腰で反らせすぎないように、胸あたりの背骨を反っていくイメージで
上半身をゆっくり反らせていきます。

これを３回実施します。１回ずつの反りで可動域を少しずつ上げていくようなイメージです。
この動作を、肩甲骨の上から下まで位置を目安に３カ所×３回ずつ行いましょう！




このストレッチは、トレーニング前に行なってもらっている方も多いと思います！
日常的に丸まっている姿勢が多い方は1日に1回は行なってください！


ストレッチポールがあるのに眠っている方！
ぜひ引っ張り出してきて、体のケアとして使ってください！
日々の体のケアで、体の調子のいい状態をできるだけキープしておきましょう！！

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