加圧ウォーキング、やったことありますか？

こんにちは！横浜店の菊地です(^^)/

今回は、皆さん一度は経験したことがある「加圧ウォーキング」についてです！

皆さん、加圧ウォーキングの存在は知っていても、

具体的に、効果やトレーニングの仕組みなどは理解していない方も、

多いのではないでしょうか？(^^)

そこで今回は、今一度、加圧ウォーキングの簡単な仕組み、

効果を説明したいと思います！！

普通のウォーキングと加圧ウォーキングの大きな違いは？

⇒成長ホルモンの分泌量が明らかに違います。

加圧ウォーキングでは、ベルトを着用することで、『通常時の240倍もの成長ホルモン

を分泌できる』というデータもあります！！

なぜ通常のウォーキングより効果的？？

　1.筋活動量の増加

⇒低強度の運動で、高強度の運動に似た筋肉の環境を作り出せます。

　2.成長ホルモンの顕著な分泌

⇒筋肉を合成するアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成が促進されます。

⇩

筋肉が増えることで、代謝を上げ痩せやすい身体をつくれます！！

成長ホルモンは、脂肪の減少ホルモンでもあるので、

加圧ウォーキングで大量に分泌させて、ダイエット効果を高めましょう。

〇ポイント

1、加圧をかけて歩くことに慣れてきたら、徐々に歩幅を広くする

2、腕を大きく振ることを意識して、運動強度を高める

3、少しキツイと感じるペースを維持！目安は呼吸がしっかりと上がるように！

4、20分以上を目標に始めてみて下さい。

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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