寒い冬は運動量が少なくなりやすい！でも痩せたい方！

こんにちは！

横浜店の小野です（＾ω＾）

気温がぐっと下がり、12月下旬の寒さのようですね(ﾟ∀ﾟ)

寒いですね！

寒いと外出たくなくなりますよねT^T

運動量減っていませんか？(^^)

冬は、美味しい食材がたくさんあったり、寒くて動かなくなったり、服装も厚着になるので体型を気にしなくなったりで、太りやすい季節だと思います！

今回は、ご自宅でできるトレーニングをご紹介したいと思います（＾ν＾）

今回紹介するトレーニングは、難易度が結構高いです！

オーバーヘッドスクワットという種目をご紹介します(^ ^)

この種目は、スクワットなので下半身のトレーニングなのですが、プラスで手をあげることによって背中も使いますので、全身の運動になります(^-^)

姿勢も改善できますよ！

猫背の方もオススメですよ(^-^)v

やり方

①両手を万歳します！

両手が耳の脇までくるところまであげてください！

②スクワットを行うようにお尻を下げていきます！

③最初の姿勢に戻って、動作を繰り返します！

注意点

1、②のときに、背中が丸まらないようにする。

2、②のときに、膝がつま先よりも前に出たり、膝が内側に向いたり、外側に向いたりしないようにする。

3、②のときに、手がさがらないようにする。耳の脇にあげた状態のまま行う。

4、②のときに、腰を反らないように、お腹に力を入れながら行う。

柔軟性なども必要になってきますので、案外キツイです(^ ^)

どうしても、手が下がってしまう。膝が前に出てしまうという方は、壁に向かって行うのがオススメです！

是非お試しください( ^ω^ )

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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