あなたは「ポジティブ」？「ネガティブ」？

こんにちは！

横浜店の小野です（＾ω＾）

平昌オリンピックはもうすぐ閉会ですね！

沢山感動するシーンがありましたが、皆様はどの競技が心に残りましたか？

これを機に、さまざまなスポーツを見たくなりました!(^^)!

さて今回は、ポジティブワークとネガティヴワークについてです(^^)

ポジティブはプラスな表現で、ネガティヴはマイナスな表現ですね！

心理的な意味合いに見えますが、今回は、筋肉的な「ポジティブ」と「ネガティヴ」です(^｡^)

ポジティブワークは、

ベンチプレスだと、バーを持ち上げるとき。

ネガティヴワークは、バーを下ろすときです！

ラットプルダウンだと、

ポジティブは、バーを胸に引き下げるとき。

ネガティヴは、バーを上に戻すときです。

スクワットだと、

ポジティブは、立ち上がるとき。

ネガティヴは、しゃがむときです。

筋肉が収縮するのがポジティブ。

筋肉が伸ばされるのがネガティヴです(^^)

トレーニングの際、

ポジティブのみを意識されていませんか？

ベンチプレスで上げることだけに意識がいき、

下げるときに力を抜いてしまっていたり、

ラットプルダウンで、バーを下にさげることに意識して、戻すときに力が抜けてしまっていたり、、、

バーを持ち上げる。

ダンベルを持ち上げる。

バーを胸まで下げる。

という意識が先行してしまっていませんか？

ボディメイクのトレーニングでは、特に「ネガティヴワーク」がとても大切です！！

「ポジティブ」よりも「ネガティヴ」の方が筋肉が壊れるので、筋肉がつきやすいのです(^-^)

たくさん重りを挙げたり、回数をたくさんこなすことによって、トレーニングをやってる感はでるのですが、重りがあまり挙がらなくなってしまっても、回数がこなせなくても、ポジティブの時、ネガティヴの時、どちらの局面でも筋肉を意識して頂けると、よりトレーニング効率が上がりますので、是非意識してトレーニングをおこなってみてください（＾ω＾）

以上、

筋肉の「ポジティブ」と「ネガティヴ」でした( ^ω^ )

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