巻き肩は悪い姿勢の象徴！！

こんにちは！

横浜店の小野です（＾ω＾）

インフルエンザが流行っていますね(>_<)

外出される際はマスクの着用お忘れなく！！

さて今回は、巻き肩にお悩みの方におススメのストレッチをご紹介します(^_^)

巻き肩とは、特に女性に多いのですが、肩が前に出て内に入ってしまっている肩のことです！

巻き肩になっていると、姿勢も悪く見えますし、肩こりの原因になったりします(ﾟωﾟ)

原因となる筋肉は、主に胸の筋肉です！

胸の筋肉が硬くなることにより、肩が前方に引っ張られます！

肩が前にいくことで、肩甲骨が外側に引っ張られ、背中が丸まります。

これが肩こりの原因となります！

男性は、特にカッコいい身体を作るために、大胸筋のトレーニングをたくさんやる方が多いと思いますが、これも巻き肩の原因になります！！

生活の中で、どうしても人間は、身体の前で動作を行いがちです。

自然と前側の筋肉「大胸筋」が硬くなりやすいのです！

では、胸のストレッチを紹介していきます。

家で、柱や壁があれば、それを使ってやってみましょう(^^)

やり方

1.壁の横に立ち、伸ばす側の手を壁に当てます。

この時、肘の高さは肩と同じ高さにすること。

肘から先を全体的に壁につけること。

2.壁に当ててる手と反対側の足を一歩前に出します。

3.身体を前に倒していきます。

このときに、背中が丸まっていると胸が伸びにくいので、胸を張りましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　↑ダメなフォーム

姿勢が気になる方、大胸筋をたくさんトレーニングされている方、肩こりが気になる方！

是非お試し下さい( ^ω^ )

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