Ｗカップまであとわずか♪

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です＼(^o^)／

休みの日に公園で上裸になって横になって体を焼こうと２時間近くいたのですが、あまり大した効果が得られず（泣）


やはり続けて焼かないとだめですね(>_<)
めげずに焼いていこうと思います！


さて、もうすぐＷ杯ですね＼(^o^)／

僕もサッカーが大好きなため、開幕が待ち遠しいです！！


そこで今回は僕が大好きな選手の１人を少し載せたいと思います。

ポルトガル代表「クリスチャーノロナウド」

彼のパスのセンスや、ボールさばきなど本当に素晴らしいです！
大ファンです！！

彼はなで肩のため、着やせしがちになりますが結構体つきはゴツイですよ(^^)

因みにこちらがマンＵ時代にクリスチャーノロナウドが行っていたウエイトトレーニングです(*^^)


このメニューを見るとかなりハードですね(^^

スクワット（150kg）　6回×4ｾｯﾄ
ベンチプレス（100kg）6回×4ｾｯﾄ
クリーン（75kg）6回×4ｾｯﾄ
レッグプレス（200kg）6回×4ｾｯﾄ
デッドリフト（200kg）6回×4ｾｯﾄ　
ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄ
アームカール（30kg）6回×4ｾｯﾄ
トライセプスエクステンション（30kg）6回×4ｾｯﾄ
ラットプルダウン（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ブリッジ×5（75kg）6回×4ｾｯﾄ


これだけのメニューをこなすことで当たり負けしない強い体を作り上げることが出来るんですね(^^)
ぼくも負けずにトレーニングを頑張っていきたいと思います(^^)



Ｗ杯でのクリスチャーノロナウドの活躍に期待です！


もちろん日本も応援しますよ！！
楽しみです(^^)

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